애배⒉元々の麺の量を少なく！中国の乾燥湯葉を多めに！！
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https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
マーラータン特有の選べる具材の人気な具材である
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
を少なくしていく代わりに
③中国の乾燥湯葉
の比率を多めにしていきます◎
乾燥湯葉はタンパク質が多いので
ダイエットにもってこいです！
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
を少なくしていく代わりに
③中国の乾燥湯葉
の比率を多めにしていきます◎
乾燥湯葉はタンパク質が多いので
ダイエットにもってこいです！
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https://m.blog.naver.com/flal0111/221832326113
また、
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
の2つよりも低カロリーなのも魅力の一つ！
またハムやソーセージなどの
加工食品を少なくしたり減らして、
その代わり海産物やお肉を増やしましょう◎
①とうもろこし麺
②じゃがいも澱粉で作られたお餅や太めの中華春雨
の2つよりも低カロリーなのも魅力の一つ！
またハムやソーセージなどの
加工食品を少なくしたり減らして、
その代わり海産物やお肉を増やしましょう◎
⒊とにかく野菜はたくさん入れよう！
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https://youtu.be/gq-xeeG5bFg?si=erKmWiiPAqHD81BB
3番目はマーラータン特有の
選べる具材だからこそ④野菜を
たくさん入れてみること！
野菜は勿論のこと、きのこでも
大丈夫だそうで、実際にJOAHキュレーターの私は
麺類の代わりにキクラゲともやしを多めにします！
選べる具材だからこそ④野菜を
たくさん入れてみること！
野菜は勿論のこと、きのこでも
大丈夫だそうで、実際にJOAHキュレーターの私は
麺類の代わりにキクラゲともやしを多めにします！
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https://m.blog.naver.com/dongle622/221689672217
そして最後はマーラータン特有の
辛めのスープを最後まで飲むのは禁止！
飲みたいとなっても数口で留めておきましょう！
先ほども紹介したように、マーラータンの
スープはカロリーが高めなので気をつけましょう◎
辛めのスープを最後まで飲むのは禁止！
飲みたいとなっても数口で留めておきましょう！
先ほども紹介したように、マーラータンの
スープはカロリーが高めなので気をつけましょう◎
いかがでしたか？
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애배
いかがでしたか？
今や韓国人は勿論、一部日本人の間でも凄く
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを厳選して3つ紹介していきました！
是非参考にしてみてくださいね◎
今や韓国人は勿論、一部日本人の間でも凄く
人気な麺料理・マーラータン（마라탕）！
今回はダイエット中に
マーラータン（마라탕）を
食べるポイントを厳選して3つ紹介していきました！
是非参考にしてみてくださいね◎
