ズボラ女子必見!動くのが面倒なときにぴったりな超簡単で効果的なエクササイズ☆

ズボラ女子必見!動くのが面倒なときにぴったりな超簡単で効果的なエクササイズ☆

ダイエット 2017.2.3

新年になり最近では寒さが一気に増してきましたね。ダイエットをしなくちゃいけないけど、寒いから暖かい部屋の中でゴロゴロ、、、なんてことも。しかしそんなズボラ女子さん必見!!寝転びながらでも出来ちゃう筋トレをお持ちしました☆ベッドから動くのが面倒くさいときにオススメです!

ズボラ女子さん必見!寝転びながらでも筋トレ

全身をストレッチし体の緊張を解く

http://m.post.naver.com/ (37780)

via http://m.post.naver.com/
1. 仰向けに寝転び手を引っ付けて指を組み頭の上に上げます。
2. 息を吸いながら全身をぎゅーっと伸ばします。
3. 息を少し我慢して吐きながら動作を緩めていきます。
4. この動作を5回繰り返します。

血液の循環に役立ち疲労回復に効く!

http://m.post.naver.com/ (37789)

via http://m.post.naver.com/
1. 手と足を持ち上げて力を抜いて1分揺らしたら1分休憩を取ります。
2. この動作を5セット繰り返します。

背骨と腸の運動に◎

http://m.post.naver.com/ (37807)

via http://m.post.naver.com/
1. 寝転んだ状態で両手を組んで頭の後ろに置いて首筋を少し上げます。
2. 頭とつま先が一方向にいくように体を左右に揺らします。
3. この動作を1分間行います。

わき腹と腹筋に効く!

http://m.post.naver.com/ (37818)

via http://m.post.naver.com/
1. 腕を組んで横に寝転びます。
2. 上体をできるだけ持ち上げて下ろします。
3. 方向を変えて10回繰り返します。

ヒップアップと腰の運動に◎

http://m.post.naver.com/ (37827)

via http://m.post.naver.com/
27 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

       

関連する記事 こんな記事も人気です♪

足のラインを滑らかに長くみせる!キム・テヒが実践する「ヒップアップ運動」

足のラインを滑らかに長くみせる!キム・テヒが実践する「ヒップアップ運動」

韓国のトップスターであるキム・テヒ。完璧なビジュアルのキム・テヒはスタイルまで抜群!今回はキム・テヒの専属トレーナーさんからキム・テヒが行う「ヒップアップ運動」を学びましょう♪キム・テヒだけでなく、ハラちゃんの専属トレーナーも務める有名なトレーナーさんなのでこれはチェックするしかない!
ハラちゃんが公開!簡単だけど絶大な効果がある筋トレ☆

ハラちゃんが公開!簡単だけど絶大な効果がある筋トレ☆

ダイエットのために運動をしたいけど激しい運動は中々続かないという方も多いはず。そこで今回は美ボディの持ち主であるハラちゃんが公開した、初心者向けの簡単だけど絶大な効果がある筋トレをご紹介します☆これからダイエットを始めようと思っている方は要チェック♪
これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

これさえすれば絶対にウエスト痩せする!1日たった10分!肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

いよいよ梅雨に突入して蒸し暑い日々が続き装いにも気を使いますよね。薄着になるこの季節気になるのは今まで隠していた二の腕やお腹などの脂肪たち(>_<)痩せたいけど続かない。。そんなあなたに必見!韓国夫婦から学ぶ、1日10分だけ投資をすれば食事制限をしなくてもきれいな腹筋が作られる運動があるのでご紹介します!
1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

韓国では蟻のように細く引き締まった腰のことを「蟻の腰」といいます。ガールズアイドルの中でもApinkのソン・ナウンや元KARAのク・ハラ、少女時代のユナなど蟻の腰を持っていると言われています。今回はそんな細く引き締まったウエストを作る運動をご紹介!憧れの蟻の腰をゲットしましょう☆
韓国モムチャンのような華奢でありながらもグラマラスなSラインになる上半身エクササイズ♡

韓国モムチャンのような華奢でありながらもグラマラスなSラインになる上半身エクササイズ♡

明らかにルーズフィットニットなのに何故か身体にぴったりフィットしている。今回はそんな方にオススメする上半身を鍛えるエクササイズを持ってきました。このエクササイズを続ければ韓国モムチャンたちのような華奢でありながらもグラマラスなSラインを作ることができ、ルーズなタートルニットも女性らしく着こなすことが出来ますよ♡

キュレーター紹介

JOAHオフィシャル JOAHオフィシャル

JOAHオフィシャルさんの記事