Ⓟ.Ⓔ
via
https://www.instagram.com/p/B5_3aTTjvkv/
健康長寿ネットによると、
日本人の食事摂取基準では1日に必要なタンパク質は、
18～64歳の男性の場合【65g】、女性の場合は【50g】なので
この量は必ず守って食事をしましょう！
日本人の食事摂取基準では1日に必要なタンパク質は、
18～64歳の男性の場合【65g】、女性の場合は【50g】なので
この量は必ず守って食事をしましょう！
BLACKPINKリサの体型維持法を紹介♡【運動編】
BLACKPINKリサの体型維持法③スタンドアップパドル
via
https://www.instagram.com/p/B0WYmDNBHKj/
リサは最近SUPと呼ばれる「スタンドアップパドル」にハマっています！
自身のインスタグラムでも写真を載せていますが、
これはサーフィンとカヌーが合わさったもので、
ボートの上に立った状態でパドリングするというもの◎
不安定な海でバランスを取るので、
徐々に体幹が鍛えられる効果があると言われています♥
日本でも可能なので夏にダイエットを行いたい方は、
チャレンジしてみてください！
自身のインスタグラムでも写真を載せていますが、
これはサーフィンとカヌーが合わさったもので、
ボートの上に立った状態でパドリングするというもの◎
不安定な海でバランスを取るので、
徐々に体幹が鍛えられる効果があると言われています♥
日本でも可能なので夏にダイエットを行いたい方は、
チャレンジしてみてください！
BLACKPINKリサの体型維持法④ボクシング
via
https://www.youtube.com/watch?v=mQSbaGNzNzc
BLACKPINKは過去にリアリティ番組『BLACKPINK HOUSE』で
それぞれ体型維持の秘訣について公開したことがあります。
その時リサが行っていたのがボクシング！！
動画ではシャドーボクシングとミット打ちをしていましたが、
実はボクシングは身体全体を引き締める効果があると言われています。
日本でも女性の間で最近ボクシングに通う方が急増しており、
中には女性専用のボクシングジムもあるので、
リサのように身体を引き締めた健康的な体型を目指している方は
是非ボクシングを始めてみてください！
それぞれ体型維持の秘訣について公開したことがあります。
その時リサが行っていたのがボクシング！！
動画ではシャドーボクシングとミット打ちをしていましたが、
実はボクシングは身体全体を引き締める効果があると言われています。
日本でも女性の間で最近ボクシングに通う方が急増しており、
中には女性専用のボクシングジムもあるので、
リサのように身体を引き締めた健康的な体型を目指している方は
是非ボクシングを始めてみてください！
via
YouTube
BLACKPINKリサの体型維持法⑤ダンスレッスン
via
https://www.instagram.com/p/B5MkM2iDKLy/
その他リサは過去に
「ほぼ毎日のように、長時間ダンス練習に参加して体を動かしている」
と語ったことがあります。
BLACKPINKは複雑な振付が多いので、
これだけでも十分カロリーを消費して身体を鍛えているのがわかりますよね！
「ほぼ毎日のように、長時間ダンス練習に参加して体を動かしている」
と語ったことがあります。
BLACKPINKは複雑な振付が多いので、
これだけでも十分カロリーを消費して身体を鍛えているのがわかりますよね！
via
YouTube
BLACKPINKのダンスを踊りたい方は
「BLACKPINK practice」とYouTubeで検索すると動画が出てくるので、
是非マスターしてみてください♥
「BLACKPINK practice」とYouTubeで検索すると動画が出てくるので、
是非マスターしてみてください♥
