たるんだ脚をギュッと引き締める!年内にやっておきたい美脚運動☆

たるんだ脚をギュッと引き締める!年内にやっておきたい美脚運動☆

ダイエット 2016.12.25

今年も残りわずかとなり2017年も目前に迫ってきています!しかしダイエットは年中継続して行わなければいけないという事実。。。そこで今回は年内までにやっておきたい家で出来る美脚運動をご紹介します!たるんだ脚をギュッと引き締めて2017年を迎えましょう♪

1. 床に寝転んだ状態で両手で床をついて骨盤を持ち上げて両足を壁にかけます。

2. 片足ずつ胸の方にできるだけ伸ばしたら反対も同様に行います。

3. この動作を20回×3セット行ってください。

 

 

お尻のたるみと太もものラインを整える!

via http://m.post.naver.com/

1. 床に寝転んだ状態で両手で床をつき両足を壁にかけます。

2. 腹筋に力を加えてお尻をできるだけ持ち上げます。

3. この動作を15回×3セット行ってください。

 

 

太ももの内側の肉とお尻のたるみを整える!

via http://m.post.naver.com/

1. 床に寝転んだ状態で両手で床をついて骨盤を持ち上げて両足を壁にかけます。

2. 膝をくっつけて出来るだけ開きます。

3. この動作を15回×3セット行ってください。

 

 

 

年内に美脚を作って2017年を迎えよう♡

どれも狭いスペースでも可能な運動ばかり♡今年ラストスパートの美脚運動をして2017年も明るくスタートしましょう♪

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