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下半身デブ必見！ダイエットに効果的な８つの骨盤エクササイズ♡
腰とお尻、骨盤ストレッチにＧＯＯＤ！
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１. 仰向けに寝転んだ状態で両手で膝をつかみ円を描きます。このときに腰とお尻を軽く持ち上げます。
２. 同じように反対側も行います。
３. この動作を20回ずつ×2セット行ってください。
骨盤だけでなく足・肩・腕などを刺激する！
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１. 両手をお尻の後ろにつき膝を曲げて足の裏を床につけます。
２. お尻を持ち上げて片方の足を伸ばしたまま上に上げ下げします。
３. この動作を左右15回ずつ×3セット行ってください。
お尻の外側のラインを綺麗に整え骨盤を健康にする！
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１. 両手をお尻の後ろにつき膝を曲げて足の裏を床につけます。
２. お尻を持ち上げて片方の足を伸ばし外側に大きく広げて閉じます。
３. この動作を左右15回ずつ×3セット行ってください。
固くなった肩を解放し背中の疲労を解消する！
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１. 上体を立てて両足を右側に膝を曲げて座ります。
２. 上体を斜めに下ろし左の肩を右の膝の方に押した状態で10秒間キープします。
３. この動作を10回ずつ×3セット行ってください。
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