♡haniyan♡
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https://www.youtube.com/watch?v=Mr7Hp36-O3M&feature=youtu.be
玄米は白米よりも体内吸収が遅いためかなりおすすめだそうです！
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そして玄米ご飯と一緒に食べるのにおすすめの納豆！あとは一般的に冷蔵庫にあるおかずなどを食べたらいいそうです。
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ダイエットをしていると栄養分が不足しがちなため、家にあるキムチや軽いおかずを食べることをおすすめしています。
夕食はカボチャを食べる
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ランチで外食する日にはナトリウムを多く摂取するため、夕食はナトリウムを排出する「カボチャ」をおすすめしています。
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カボチャはカロリーが低いためこれくらいの大きさのカボチャなら１食に丸ごと１個食べても問題ないそうです。
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カボチャと一緒にサラダや豆腐と一緒に食べるのもGOOD！
カボチャにはタンパク質がないので植物性のタンパク質である豆腐と一緒に食べるとダイエット効果がアップ↑
カボチャにはタンパク質がないので植物性のタンパク質である豆腐と一緒に食べるとダイエット効果がアップ↑
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豆腐はそのまま水で茹でて食べるくらいがおすすめですが、もし食べれない場合はバルサミコソースや醤油をつけて食べてもいいそうです。
