KPOPアイドルのトレーナーが伝授!健康的に痩せる「1日6,000ウォンのダイエットメニュー」

KPOPアイドルのトレーナーが伝授!健康的に痩せる「1日6,000ウォンのダイエットメニュー」

ダイエット 2018.9.24

ダイエットをする上で運動と共に重要なのが食事!むやみに食べないダイエットをリバウンドの元(>_<)そこで今回はKPOPアイドルのトレーナーを務めるオムジ先生からダイエット中の健康的なダイエットメニューを学んでいきましょう!

via https://www.youtube.com/watch?v=Mr7Hp36-O3M&feature=youtu.be
玄米は白米よりも体内吸収が遅いためかなりおすすめだそうです!
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そして玄米ご飯と一緒に食べるのにおすすめの納豆!あとは一般的に冷蔵庫にあるおかずなどを食べたらいいそうです。
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ダイエットをしていると栄養分が不足しがちなため、家にあるキムチや軽いおかずを食べることをおすすめしています。

夕食はカボチャを食べる

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ランチで外食する日にはナトリウムを多く摂取するため、夕食はナトリウムを排出する「カボチャ」をおすすめしています。
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カボチャはカロリーが低いためこれくらいの大きさのカボチャなら1食に丸ごと1個食べても問題ないそうです。
via https://www.youtube.com/watch?v=Mr7Hp36-O3M&feature=youtu.be
カボチャと一緒にサラダや豆腐と一緒に食べるのもGOOD!

カボチャにはタンパク質がないので植物性のタンパク質である豆腐と一緒に食べるとダイエット効果がアップ↑
via https://www.youtube.com/watch?v=Mr7Hp36-O3M&feature=youtu.be
豆腐はそのまま水で茹でて食べるくらいがおすすめですが、もし食べれない場合はバルサミコソースや醤油をつけて食べてもいいそうです。
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