♡haniyan♡
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背中の後ろで思いっきり「バイバイ」してください！
二拍子の間に息を吸って二拍子の間に息を吐く呼吸で動作を30秒間繰り返していただければOKです。
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次の動作は手の平を上に向け最大限後ろに高く上げて30秒間耐えてください。
※お尻の力を抜かず腕をできるだけ後ろに持ち上げていただくことが第一に動作の重要なポイントとなることを忘れないでください。
※お尻の力を抜かず腕をできるだけ後ろに持ち上げていただくことが第一に動作の重要なポイントとなることを忘れないでください。
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３つ目の動作は両腕を上に伸ばして、できるだけ耳に寄せ30秒間耐えてください。
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この時首はまっすぐ正面を向いて視線は上を向けるのがポイント！
４つ目の動作のときもこのように首はまっすぐ視線は上にするようにしてください。
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最後の4つ目の動作は立てた肘をそのまま曲げ、腕を後ろにたたんで30秒間耐えてください。
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このように学んだ4つの動作をそれぞれ30秒ずつ、合計2分してあげれば二の腕の脂肪を撃退することができます。
1日に2分、1週間に3〜5回程度この運動をしていただければOKです。
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しかしいくらいい運動でも無理は禁物！！
関節が動く範囲内で無理のないように行ってください。
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