gohana
via
https://www.instagram.com/p/CGRrB40pRQh/?igshid=1m6u162ueojv8
【ビタミンＢの効果】
①たんぱく質の代謝サポート
→きれいな肌や髪がつくられるサポート！
②疲労回復
→疲れた時の体調の崩れ、肌のトラブルを防ぐ
ビタミンＢの中にもいろいろな種類がありますが
まとめてビタミンＢは美容の土台とも言われていて
毎日のエネルギーになっています♡
①たんぱく質の代謝サポート
→きれいな肌や髪がつくられるサポート！
②疲労回復
→疲れた時の体調の崩れ、肌のトラブルを防ぐ
ビタミンＢの中にもいろいろな種類がありますが
まとめてビタミンＢは美容の土台とも言われていて
毎日のエネルギーになっています♡
わかめ＆牛肉
via
https://www.instagram.com/p/CFYppTklvKv/?igshid=16pdoqaoymt5v
ビタミンＢが高く含まれている食材として
韓国でよく食べられているのが
わかめと牛肉です！
この２つの食材をつかった韓国料理
ミヨックッ（韓国わかめスープ）を食べれば
しっかり栄養補給することができます♡
韓国でよく食べられているのが
わかめと牛肉です！
この２つの食材をつかった韓国料理
ミヨックッ（韓国わかめスープ）を食べれば
しっかり栄養補給することができます♡
お味噌
via
https://www.instagram.com/p/CDDC2S_hFx8/?igshid=1b6ds7yi8fwss
お味噌にもビタミンＢが含まれ、
かつ発酵食品なので健康にいいと大人気♡
韓国のお味噌の中でも発酵の強い
チョングッチャンというお味噌を使ったチゲは
韓国で昔から冬の保存食として、
寒い冬の健康を支えてきたとされています！
すこし匂いがきつい納豆チゲですが
健康にとても良いのでためしてみてください♡
かつ発酵食品なので健康にいいと大人気♡
韓国のお味噌の中でも発酵の強い
チョングッチャンというお味噌を使ったチゲは
韓国で昔から冬の保存食として、
寒い冬の健康を支えてきたとされています！
すこし匂いがきつい納豆チゲですが
健康にとても良いのでためしてみてください♡
ビタミンC
via
https://www.instagram.com/p/CGHmouMD5Tf/?igshid=14590yrpq83nl
【ビタミンＣの効果】
①メラニン色素の生成を抑える
→日焼けトラブルを防ぎ、美白に導く
②抵抗力を強める
→ストレスや風邪から守る！
③コラーゲンをつくる
→シワをふせぐ。ニキビや傷口を治りやすくする
④鉄の吸収を助ける
→貧血防止！
ビタミンの中でも私たちがよく知っている
ビタミンＣも体にいいこといっぱい！
美白、ニキビなどの傷口、シワ防止の効果があり
美肌にはかかせないビタミンですよね♡
また、風邪や病気だけではなく
ストレスにも強い体をつくることができるので
日々摂取したいビタミンです！
①メラニン色素の生成を抑える
→日焼けトラブルを防ぎ、美白に導く
②抵抗力を強める
→ストレスや風邪から守る！
③コラーゲンをつくる
→シワをふせぐ。ニキビや傷口を治りやすくする
④鉄の吸収を助ける
→貧血防止！
ビタミンの中でも私たちがよく知っている
ビタミンＣも体にいいこといっぱい！
美白、ニキビなどの傷口、シワ防止の効果があり
美肌にはかかせないビタミンですよね♡
また、風邪や病気だけではなく
ストレスにも強い体をつくることができるので
日々摂取したいビタミンです！
フルーツ
via
https://www.instagram.com/p/B6PTECgltfR/?igshid=dvzhayzg3xz1
ビタミンＣといったらフルーツ♡
日々フルーツを食べる習慣にすることで
肌も体も健康的に過ごすことができます！
ビタミンＣが多く含まれるフルーツは
オレンジやレモンなどの柑橘系の他に
イチゴやキウイ、アセロラが効果的♡
日々フルーツを食べる習慣にすることで
肌も体も健康的に過ごすことができます！
ビタミンＣが多く含まれるフルーツは
オレンジやレモンなどの柑橘系の他に
イチゴやキウイ、アセロラが効果的♡
