gohana
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https://www.instagram.com/p/CCpduN3DULq/?igshid=1hqb237v78ov1
野菜の中でもビタミンＣが
多く含まれているのがブロッコリー！
茹でたブロッコリーは食べにくいという方は
スープやパスタにいれたり、
ふだんのメニューにプラスすると食べやすい♡
多く含まれているのがブロッコリー！
茹でたブロッコリーは食べにくいという方は
スープやパスタにいれたり、
ふだんのメニューにプラスすると食べやすい♡
ビタミンD
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https://www.instagram.com/p/CFyhnAploX5/?igshid=s0u7uh2wacm1
【ビタミンＤの効果】
①カルシウムのバランスを整える
→健康的な骨をつくる
②免疫力を高める
→風邪にかかりにくい体に！
ビタミンＤは、わたしたちアジア人の体質では
一番不足しやすいビタミンと言われていて
韓国ではかなり気にかけサプリを飲んでる人も多いです！
ビタミンＤを摂取するには
紫外線をあびてビタミンＤを生成する方法と
食材から摂取する方法の２つがあります！
①カルシウムのバランスを整える
→健康的な骨をつくる
②免疫力を高める
→風邪にかかりにくい体に！
ビタミンＤは、わたしたちアジア人の体質では
一番不足しやすいビタミンと言われていて
韓国ではかなり気にかけサプリを飲んでる人も多いです！
ビタミンＤを摂取するには
紫外線をあびてビタミンＤを生成する方法と
食材から摂取する方法の２つがあります！
お魚類
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https://www.instagram.com/p/CC-ofjdBn1g/?igshid=sdkrmvenhyz8
ビタミンＤを多く含んでいるのがお魚。
韓国料理と聞くとお肉のイメージがありますが
韓国にもお魚料理もたくさん♡
お魚の中でもビタミンＤが多いとされる
サバを使った赤い煮込み（コドゥンオチョリム）は
とってもおいしいので
ぜひ試してほしい韓国料理です！
サーモンもビタミンＤが多いとされているので
おうちでサーモンを食べる人も増えています！
韓国料理と聞くとお肉のイメージがありますが
韓国にもお魚料理もたくさん♡
お魚の中でもビタミンＤが多いとされる
サバを使った赤い煮込み（コドゥンオチョリム）は
とってもおいしいので
ぜひ試してほしい韓国料理です！
サーモンもビタミンＤが多いとされているので
おうちでサーモンを食べる人も増えています！
ビタミンをしっかり摂って健康な体つくり♡
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https://www.instagram.com/p/Be3w3soHBoU/?igshid=l7zejtdw0sbu
それぞれのビタミンを意識して摂取することで
韓国女子のような美肌、美スタイルも夢じゃない♡
みなさんも日々の食事を意識して
きれいで健康的な体作りをしましょう♡
韓国女子のような美肌、美スタイルも夢じゃない♡
みなさんも日々の食事を意識して
きれいで健康的な体作りをしましょう♡
