短時間でも効果は絶大!1日たった4分でウエスト痩せが出来るエクササイズ☆

短時間でも効果は絶大!1日たった4分でウエスト痩せが出来るエクササイズ☆

ダイエット 2017.4.27

日に日に気温がぐんぐん高くなり最近では20度を超える日も多くなってきましたね。そして冬の間隠していたお腹が露出される季節がやってきます!こんな無防備な状態で夏を迎えてはいけないということで、今回は短時間でも大きな効果が期待できるウエスト痩せに効く4分運動をご紹介します☆

via http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
20秒間行ったら正面を向き骨盤を回しながら息を整えます。

STEP2 片足スクワット

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今度はタオルを使って行う片足スクワットです。
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タオルを握って両手を上に伸ばし、前の膝に力を入れて屈伸を繰り返します。このとき膝を伸ばしきらないようしてください。そして後ろ足はしっかり伸ばしてください。



握っているタオルはぴんっと張り、背中に力を入れてください。

2단계

出典:http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478

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20秒間行ったら10秒間お尻を大きく回してください。
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反対側も同様に繰り返します。膝を曲げて伸ばすとき伸ばしきらないように注意しましょう。
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お尻の側面に刺激が伝わっているとこの運動が上手く出来ている証拠です。
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