短時間でも効果は絶大！１日たった４分でウエスト痩せが出来るエクササイズ☆

短時間でも効果は絶大！１日たった４分でウエスト痩せが出来るエクササイズ☆

ダイエット 2017.4.27
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日に日に気温がぐんぐん高くなり最近では20度を超える日も多くなってきましたね。そして冬の間隠していたお腹が露出される季節がやってきます！こんな無防備な状態で夏を迎えてはいけないということで、今回は短時間でも大きな効果が期待できるウエスト痩せに効く4分運動をご紹介します☆

2_2단계

http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478

STEP1＋STEP2で下半身の運動が完了！

STEP3

via http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
STEP3では腹部を集中的に刺激します。
via http://blog.naver.com/theyogapila/220978882478
一日のストレスを思いながら片手を横に伸ばしてパンチ！さらに効果を高めたい方は出来るだけ膝を曲げて足ももっと広く開き、ほとんど座るような姿勢で行ってください。

3단계

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反対側も同じように行ってください。

STEP3　横になってお尻を持ち上げる

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今度はクッションを使って行う運動です。
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