ハラちゃん担当のトレーナーが伝授！ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆

ハラちゃん担当のトレーナーが伝授！ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆

ダイエット 2017.1.15
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新年になりダイエットを本格的にスタートしている方も多いのではないでしょうか？しかし運動したいけど金銭面や時間などの問題で家でしか運動できないという方も多いはず。そこで今回はハラちゃんのトレーナーが伝授する腹筋運動をお持ちしました！ハラちゃんも実際に行っていた運動なのでこれはやるしかないですよ～！

辛ければ足を地面につけていても構いません。
via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326
この動作を15回繰り返します。

腹筋と骨盤を同時にケアする

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326
最後のステップは運動で疲れた腹筋をねじってストレッチする動作です。

足を90度に曲げます。高すぎても低すぎてもいけません。しっかり90度にすることが重要です。
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足首も90度の立てます。
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横にねじるときも90度に！
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この動作を両方交互に15回繰り返したら終わり！

最後に動画でチェック！

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