riri
via
https://www.instiz.net/pt/3478185
ソウォンが実践する運動は【脚痩せ・身長を伸ばす】のに効果的だとのこと！
その運動方法は
①仰向けに寝転がったまま脚を伸ばす
②かかとで壁を押すつもりでぐーっと伸ばしながら、背中の下が空くくらいに胸を張る。
③太ももに痙攣がくるくらいまで5~10分ほど維持。
これを毎日！
その運動方法は
①仰向けに寝転がったまま脚を伸ばす
②かかとで壁を押すつもりでぐーっと伸ばしながら、背中の下が空くくらいに胸を張る。
③太ももに痙攣がくるくらいまで5~10分ほど維持。
これを毎日！
via
https://namu.wiki/w/소원(여자친구)
この運動方法を続けることで、脚痩せ効果とストレッチで自分の最大限の背の高さまで伸ばすことができるんだそう！
姿勢の悪さや体の歪みなどで失われた身長を取り戻すことができるので背が伸びるんです♡
姿勢の悪さや体の歪みなどで失われた身長を取り戻すことができるので背が伸びるんです♡
IZONE「ナコ」
via
http://www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20181128010016945
IZONEの中でも背が低い「ナコ」
しかし、ウエストの細さと太もものしっかりした感じが女性として美しい体型ということで話題になりました！
そんなナコのウエストを作る方法はとっても簡単！
しかし、ウエストの細さと太もものしっかりした感じが女性として美しい体型ということで話題になりました！
そんなナコのウエストを作る方法はとっても簡単！
via
https://newsen.com/news_view.php?uid=201910041807433510
ナコが番組で紹介したその方法は
①両腕を広げる
②お腹を左右に振る
③30秒継続
これだけ！
①両腕を広げる
②お腹を左右に振る
③30秒継続
これだけ！
via
https://www.pinterest.co.uk/pin/675188169119873299/
簡単なのに、腹筋100回分の効果があると言われているこの運動！
IZONEのメンバーも実践しているんだそう♡
大変なものや面倒なものは長続きしないという方はこれだけでも効果的♡
IZONEのメンバーも実践しているんだそう♡
大変なものや面倒なものは長続きしないという方はこれだけでも効果的♡
お家でも運動はできる♡
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https://mymyhobbyis.tistory.com/9638
わざわざジムや公園に行かなくてもお家でできる運動はたくさん！
体型管理に力を入れているKPOPアイドルが実践しているので効果は抜群！
お家での暇な時間にぜひ取り入れてみてください♡
体型管理に力を入れているKPOPアイドルが実践しているので効果は抜群！
お家での暇な時間にぜひ取り入れてみてください♡
