gohana1日に水をたっぷり飲む
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https://www.instagram.com/p/CCViPK3FPxA/?igshid=jk4pmzqicld3
体内の老廃物をすっきりさせることで
体内環境をリセットしましょう！
水分をたっぷりとることで
血流が促進されるので、老廃物が排出され
むくみにくい体質になります♡
また、基礎代謝がアップするので
ダイエットをした時に効果が出やすくなります！
一日で飲む水の量は、
一般的に韓国では2Lと言われていますが
まずは1L～1.5Ｌを目標に続けることで
徐々にたくさん飲めるようになっていきます！
ただの水だけじゃたくさん飲めないという方は
韓国アイドルも飲む、味のついた「アイドル水」を
ぜひ試してみてください♡
体内環境をリセットしましょう！
水分をたっぷりとることで
血流が促進されるので、老廃物が排出され
むくみにくい体質になります♡
また、基礎代謝がアップするので
ダイエットをした時に効果が出やすくなります！
一日で飲む水の量は、
一般的に韓国では2Lと言われていますが
まずは1L～1.5Ｌを目標に続けることで
徐々にたくさん飲めるようになっていきます！
ただの水だけじゃたくさん飲めないという方は
韓国アイドルも飲む、味のついた「アイドル水」を
ぜひ試してみてください♡
お風呂につかる
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https://www.instagram.com/p/CLwYjrxJc9l/?igshid=mlgy4o224h9j
入浴で汗をかいて毒素を出すことで
代謝が良くなり痩せやすい体質につながります。
代謝が良くなると脂肪を燃焼しやすくなるので
おなじ運動量でもさらに痩せやすくなるんです♡
ぬるめのお湯で15分～20分くらい、
発汗作用の高いバスソルトをいれれば
汗をかきやすくなるのでおすすめです！
代謝が良くなり痩せやすい体質につながります。
代謝が良くなると脂肪を燃焼しやすくなるので
おなじ運動量でもさらに痩せやすくなるんです♡
ぬるめのお湯で15分～20分くらい、
発汗作用の高いバスソルトをいれれば
汗をかきやすくなるのでおすすめです！
1日30分以上日光にあたる
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https://www.instagram.com/p/COiFxRTFKKu/?igshid=194m68mboadn1
日光に当たらないと
エネルギーを脂肪分として蓄えるため
体内に脂肪分が溜まり、太りやすくなります＞＜
エネルギーをしっかり消費するためには
1日30分以上日に当たることが必要で
代謝機能の向上、食欲や代謝に関わるホルモンが整い
ストレスによる暴食も防げると言われています♡
外でゆっくり日光浴をする時間がなくても
日がさす窓側に座ったり、外出時外を歩くだけでも◎
日焼けも気になりますが気分転換にもつながるので
意識して30分日に当たるようにしましょう！
エネルギーを脂肪分として蓄えるため
体内に脂肪分が溜まり、太りやすくなります＞＜
エネルギーをしっかり消費するためには
1日30分以上日に当たることが必要で
代謝機能の向上、食欲や代謝に関わるホルモンが整い
ストレスによる暴食も防げると言われています♡
外でゆっくり日光浴をする時間がなくても
日がさす窓側に座ったり、外出時外を歩くだけでも◎
日焼けも気になりますが気分転換にもつながるので
意識して30分日に当たるようにしましょう！
健康的な食事習慣
旬の野菜を取り入れる
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https://www.instagram.com/p/COKiq_hruWG/?igshid=yehlpfkcwwo
ダイエット成功に直接つながる食生活！
野菜はどれもヘルシーでダイエットにいいですが
旬の野菜を旬の時期に食べることで
最も栄養が高く、効率よく栄養摂取することができます♡
特にこれから夏にかけて
旬の野菜がいっぱいでてくるので、
美味しくヘルシーな食事ができそうですよね！
野菜はどれもヘルシーでダイエットにいいですが
旬の野菜を旬の時期に食べることで
最も栄養が高く、効率よく栄養摂取することができます♡
特にこれから夏にかけて
旬の野菜がいっぱいでてくるので、
美味しくヘルシーな食事ができそうですよね！
