Ⓟ.Ⓔケトジェニックダイエットの注意点①糖質の摂取を1日60g以下に抑える
こちらは1ページ目の
「ケトジェニックダイエット」の方法①でも紹介しましたが、
ダイエットを行う上で糖質の摂取量は
必ず1日「60g以下」に抑えて下さい^^
「ケトジェニックダイエット」の方法①でも紹介しましたが、
ダイエットを行う上で糖質の摂取量は
必ず1日「60g以下」に抑えて下さい^^
ケトジェニックダイエットの注意点②水分と食物繊維をしっかり摂取する
野菜や炭水化物をずっと控えていると便秘になりやすく、
体を壊してしまう恐れがあります＞＜
そのため水分と食物繊維はしっかり摂取してください♪
特に海藻類やキノコ類を積極的に食べるのがおすすめです♥
体を壊してしまう恐れがあります＞＜
そのため水分と食物繊維はしっかり摂取してください♪
特に海藻類やキノコ類を積極的に食べるのがおすすめです♥
ケトジェニックダイエットの注意点③期間を決めて行う
ケトジェニックダイエットは
しっかりと期間を決めて行うことが大切です！
期間を決めないで行うとリバウンドしてしまうので要注意◎
※大体【2カ月】が目安とされています。
しっかりと期間を決めて行うことが大切です！
期間を決めないで行うとリバウンドしてしまうので要注意◎
※大体【2カ月】が目安とされています。
ケトジェニックダイエットを早速試してみよう♡
via
https://www.instagram.com/p/CcHlPdfOm8L/
いかがでしたか？
ケトジェニックダイエットの方法や効果、注意点を含めて紹介しました。
他のダイエットに比べると糖質の制限があったりNGな食材が多いので、
なかなかやりづらいとは思いますが、
ケトジェニックダイエットは
・食事へのストレスが減る
・血糖値が下がる
・血圧が下がる
・痩せる
といった効果があると言われています！
そのため今ダイエットをしようか迷っている方は、
是非このダイエット法をトライしてみて下さい♬
ただし行う上で
①糖質の摂取を1日60g以下に抑える
②水分と食物繊維もしっかり摂取する
③期間を決めて行う
の3つの注意点は守ってくださいね^^
ケトジェニックダイエットの方法や効果、注意点を含めて紹介しました。
他のダイエットに比べると糖質の制限があったりNGな食材が多いので、
なかなかやりづらいとは思いますが、
ケトジェニックダイエットは
・食事へのストレスが減る
・血糖値が下がる
・血圧が下がる
・痩せる
といった効果があると言われています！
そのため今ダイエットをしようか迷っている方は、
是非このダイエット法をトライしてみて下さい♬
ただし行う上で
①糖質の摂取を1日60g以下に抑える
②水分と食物繊維もしっかり摂取する
③期間を決めて行う
の3つの注意点は守ってくださいね^^
