1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

1日10分だけ!蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

ダイエット 2017.1.17

韓国では蟻のように細く引き締まった腰のことを「蟻の腰」といいます。ガールズアイドルの中でもApinkのソン・ナウンや元KARAのク・ハラ、少女時代のユナなど蟻の腰を持っていると言われています。今回はそんな細く引き締まったウエストを作る運動をご紹介!憧れの蟻の腰をゲットしましょう☆

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1. 先ほどの動作の延長で出来るだけ速く楽しく骨盤を動かします。
2. この動作を20回行います。
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1. 足を肩幅の広さに開いて両手を自然に骨盤に引っ付けます。
2. 円を描きながら骨盤を前後に回します。
3. この動作を20回行います。
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1. 足を広く開いて手を引っ付けて上に上げます。
2. 上体を左側から右側に円を描きながら曲げて初めの姿勢に戻ります。
3. この動作を10回行います。

蟻のようにキュッとくびれた腰をGET!♥

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楽しい音楽と共にこのエクササイズを行うとより楽しく出来ますよ♪1日10分このエクササイズをして蟻のような細くて引き締まった腰をゲットしましょう!

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