JOAHオフィシャル
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１. 先ほどの動作の延長で出来るだけ速く楽しく骨盤を動かします。
２. この動作を２０回行います。
２. この動作を２０回行います。
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１. 足を肩幅の広さに開いて両手を自然に骨盤に引っ付けます。
２. 円を描きながら骨盤を前後に回します。
３. この動作を２０回行います。
２. 円を描きながら骨盤を前後に回します。
３. この動作を２０回行います。
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１. 足を広く開いて手を引っ付けて上に上げます。
２. 上体を左側から右側に円を描きながら曲げて初めの姿勢に戻ります。
３. この動作を１０回行います。
２. 上体を左側から右側に円を描きながら曲げて初めの姿勢に戻ります。
３. この動作を１０回行います。
蟻のようにキュッとくびれた腰をGET！♥
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楽しい音楽と共にこのエクササイズを行うとより楽しく出来ますよ♪1日10分このエクササイズをして蟻のような細くて引き締まった腰をゲットしましょう！
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