gohana④ナトリウム摂取量を減らす
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https://www.instagram.com/p/CFnP3lBFAw6/?igshid=1ar4lpjag72jf
ダイエットにナトリウムは大きな敵！
ナトリウム=塩分の多い食べ物を食べることで
水分を体内にため込んでむくみの原因に。
むくみやすい体になると代謝が下がり、
体が脂肪をためこみやすくなってしまいます！
ラーメンやハム、ウインナーなど
塩分が高い食べ物をできるだけ食べないようにしましょう！
ナトリウム=塩分の多い食べ物を食べることで
水分を体内にため込んでむくみの原因に。
むくみやすい体になると代謝が下がり、
体が脂肪をためこみやすくなってしまいます！
ラーメンやハム、ウインナーなど
塩分が高い食べ物をできるだけ食べないようにしましょう！
⑤小麦粉、砂糖を使った食べ物を控える
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小麦粉や砂糖をつかった食品もダイエットの敵で
太りやすく、カロリーも高いので注意！
小麦粉に含まれているグルテンは
食欲増進作用があるといわれていて、
食欲をコントロールできなくなってしまうんだとか！
小麦粉と砂糖をつかったパンは
ダイエットには良くない食べ物なので
おいしいけど我慢しましょう（泣）
太りやすく、カロリーも高いので注意！
小麦粉に含まれているグルテンは
食欲増進作用があるといわれていて、
食欲をコントロールできなくなってしまうんだとか！
小麦粉と砂糖をつかったパンは
ダイエットには良くない食べ物なので
おいしいけど我慢しましょう（泣）
⑥チーティングデーもほどほどに
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https://www.instagram.com/p/CIN479RD8UL/?igshid=rxnevnuc18ww
ダイエットを頑張っている自分にごほうび♡
好きなものを食べられるチーティングデーも
その時は幸福感に満たされますが
あとから後悔してがっかりしてしまう人も、、
なにかと理由をつけて
チーティングデーが多くなってしまうと
リバウンドする可能性も高くなってしまうので
自分にしっかり言い聞かせて判断しましょう！
とは言ってもストレスがたまったらダメなので
時々ハンバーガーやチキンなど
だいすきなものを食べたいですね＾＾
好きなものを食べられるチーティングデーも
その時は幸福感に満たされますが
あとから後悔してがっかりしてしまう人も、、
なにかと理由をつけて
チーティングデーが多くなってしまうと
リバウンドする可能性も高くなってしまうので
自分にしっかり言い聞かせて判断しましょう！
とは言ってもストレスがたまったらダメなので
時々ハンバーガーやチキンなど
だいすきなものを食べたいですね＾＾
⑦規則的な食事生活
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https://www.instagram.com/p/CIP3s4zLNlJ/?igshid=auuyek1i5a6y
規則的な食事生活を日々続けることも
ダイエットの大きな秘訣の１つです！
ついつい時間がなくて抜いてしまう朝ごはんも
しっかり食べることで体内時計がリセットされて
脂肪を吸収しにくい体を作ることができます♡
お昼ご飯や夕ご飯は
たんぱく質や野菜のバランスを考えて
食べるようにしましょう！
毎日おなじ時間に食事をとることも大切です♡
ダイエットの大きな秘訣の１つです！
ついつい時間がなくて抜いてしまう朝ごはんも
しっかり食べることで体内時計がリセットされて
脂肪を吸収しにくい体を作ることができます♡
お昼ご飯や夕ご飯は
たんぱく質や野菜のバランスを考えて
食べるようにしましょう！
毎日おなじ時間に食事をとることも大切です♡
⑧間食、夜食はNG！
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https://www.instagram.com/p/CIPct3mlV-k/?igshid=eplhpsr9seq
わかっているんだけど我慢できない
小腹がすいたときの間食や夜食、、
３食しっかりバランスよく食べていれば
小腹がすくこともないはず！
どうしても食べたいときは
カロリーのないもの、低い物を選びましょう！
小腹がすいたときの間食や夜食、、
３食しっかりバランスよく食べていれば
小腹がすくこともないはず！
どうしても食べたいときは
カロリーのないもの、低い物を選びましょう！
