おなかすっきり♡韓国女子が便秘解消のために食べる食材とおすすめメニューを紹介♡

2020.11.26

時間があるときはバナナと一緒に
ヨーグルトなどの乳酸菌とあわせて食べれば
さらに便秘解消に効きます！

ナッツやフルーツも一緒に食べれば
しっかりお腹にもたまるのでダイエット効果も♡

このほかに、韓国女子の間では
バナナとオートミールのクッキーも流行っていて
ダイエット中のおいしいお菓子として
おうちでつくる人が続出しています！

かぼちゃ

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栄養価が高く食物繊維豊富なかぼちゃも
韓国では健康のために多く食べられています。

かぼちゃは便秘解消だけでなく、
ビタミンEが他の野菜より多く、血行を良くし
これからの季節冷え性を緩和する役割も♡

鉄分やカルシウムも豊富なので免疫も強くなり
風邪予防にもなるわたしたちの健康のお助けフードなんです！

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韓国女子の間で人気のかぼちゃ料理が「カボチャピザ」！

カボチャの中にミートソースやチーズをつめて
焼くだけの簡単料理です！

ピザのパンの部分がかぼちゃになっているので
カロリーをおさえてピザ気分♡

かぼちゃもしっかりたくさん食べることができるので
便秘に困っている方におすすめの人気メニューです！

そのほか韓国でたべられている
かぼちゃ料理は下の記事をチェックしてみてください♡

【レシピ付】今が旬のかぼちゃを使った韓国料理3選をチェック♡

さつまいも

via https://www.instagram.com/p/CG31iVHHc2v/?igshid=1jeil02iu8390

かぼちゃに続きさつまいもも
食物繊維たっぷりのダイエット食材！

韓国ではアイドルや芸能人も
さつまいもダイエットできれいな体をゲットしていて
ダイエット中に良く食べられる食材なんです♡

さつまいものおいしいこれからの季節、
ほくほくしておいしいさつまいもで
痩便秘解消＆やせることもできるだなんて
嬉しい食材ですよね♡

via https://www.instagram.com/p/B5orMN5nEB-/?igshid=mlu40ms3pbkt

韓国でさつまいもといったらキムチ！

韓国では焼き芋を食べるときに
上にちょこんとキムチをのせて
さつまいもと一緒に食べるんです！！

日本人からすると最初はえっ？！と思いますが
食べて納得、なんだかはまっちゃう♡

今年は「さつまいもにキムチ！」で
韓国っぽくさつまいもを楽しみましょう！

その他さつまいもを使った韓国おかずは
下の記事をチェックしてみてください♡