gohana④一週間に1回のチートデイ
via
https://www.instagram.com/p/CM8aI33Jm0M/?igshid=16hoq6msp70on
一週間に1回は自分へのご褒美に
食べたいものを食べられるチートデイを作りましょう！
この日はハンバーガーや焼き肉など
カロリー高いものを好きなだけ食べても良し◎
チートデイを作ることで罪悪感なく食べれるので
ストレスなくダイエットを続けられます！
デートの日やおでかけの日は
食べたいものを思い切り楽しみましょう♡
食べたいものを食べられるチートデイを作りましょう！
この日はハンバーガーや焼き肉など
カロリー高いものを好きなだけ食べても良し◎
チートデイを作ることで罪悪感なく食べれるので
ストレスなくダイエットを続けられます！
デートの日やおでかけの日は
食べたいものを思い切り楽しみましょう♡
⑤作りやすいメニュー管理
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https://www.instagram.com/p/CNl-davDdgv/?igshid=bnfaxl4ao6wy
ダイエット食をつくるときは、
自分で簡単に作ることのできる範囲で
メニューを決めるようにしましょう！
作りにくかったり、食材が高かったりすると
料理を準備する段階でモチベーションが下がってしまいます。
スーパーで売られているサラダを買ったり、
温めればできるダイエット食にしたり
できるだけ時間と手間がかからないメニューにすることで
しっかり継続することができます！
自分で簡単に作ることのできる範囲で
メニューを決めるようにしましょう！
作りにくかったり、食材が高かったりすると
料理を準備する段階でモチベーションが下がってしまいます。
スーパーで売られているサラダを買ったり、
温めればできるダイエット食にしたり
できるだけ時間と手間がかからないメニューにすることで
しっかり継続することができます！
⑥自分のためと言い聞かせる
via
https://www.instagram.com/p/CMtHLgUgnMC/?igshid=7bmq29ows0fr
ダイエットの結果が出ずに諦めてしまいそうな時は
自分のために！と言い聞かせましょう！
「ワンピースをきれいに着こなすため」
「彼氏と海で水着を着るため」
「ノースリーブを着るため」などなど
夏に向けた小さな目標をたてて
自分の目標のために頑張ることが大切です♡
ダイエットの効果やほかの人と比べずに
自分のペースで自分の目標に向かって続けることが
ダイエットの成功へのカギです！
自分のために！と言い聞かせましょう！
「ワンピースをきれいに着こなすため」
「彼氏と海で水着を着るため」
「ノースリーブを着るため」などなど
夏に向けた小さな目標をたてて
自分の目標のために頑張ることが大切です♡
ダイエットの効果やほかの人と比べずに
自分のペースで自分の目標に向かって続けることが
ダイエットの成功へのカギです！
⑦体の変化を楽しむ
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https://www.instagram.com/p/CNoUQu_nk0L/?igshid=1dxtyx268o64f
ダイエット中は、頑張っている分
体にも変化があります！
その変化を日々楽しみながらダイエットを続けましょう♡
例えば、体重はほとんど変わっていないけど
筋肉質になってお腹や足がすきっり見えたり、
健康な食事で肌がきれいになったり、
数字では見えない変化もあります。
ダイエット中は鏡や写真で
自分をしっかり観察して体の変化を知りましょう！
体にも変化があります！
その変化を日々楽しみながらダイエットを続けましょう♡
例えば、体重はほとんど変わっていないけど
筋肉質になってお腹や足がすきっり見えたり、
健康な食事で肌がきれいになったり、
数字では見えない変化もあります。
ダイエット中は鏡や写真で
自分をしっかり観察して体の変化を知りましょう！
心を楽にしてダイエット♡
via
https://www.instagram.com/p/CNoehlRFbv6/?igshid=1c4njxpn82n4u
今回は、ダイエットを成功させるため
心がけることを7つ紹介しました！
心がけを変えることで
ダイエットがちょっと楽に思えますよね♡
夏はまだ先、自分のペースで
コツコツと続けてダイエットを成功させましょう！
心がけることを7つ紹介しました！
心がけを変えることで
ダイエットがちょっと楽に思えますよね♡
夏はまだ先、自分のペースで
コツコツと続けてダイエットを成功させましょう！
