Ⓟ.Ⓔ気になる「スルギの11文字腹筋の作り方」がこちら。
やり方は簡単♪
タオルをピンっと張った状態で1人は仰向きに寝ころび、
タオルの先端を持ちながら脚を90度に曲げて上半身を起こすだけ！
これを1日に「20回×5セット＝100回」行います。
上半身と下腹部を同時に動かす運動法なので、
腹筋だけでなく足全体も鍛えられますよ♥
ちなみにする時は
・息をしっかり吐く
・床に背中と脚をつけないように行う
ことがポイントだそうです◎
最初は脚に負担がかかって痛くなるかもしれませんが、
続けていくうちに足の負担も減り、慣れてきますよ^^
やり方は簡単♪
タオルをピンっと張った状態で1人は仰向きに寝ころび、
タオルの先端を持ちながら脚を90度に曲げて上半身を起こすだけ！
これを1日に「20回×5セット＝100回」行います。
上半身と下腹部を同時に動かす運動法なので、
腹筋だけでなく足全体も鍛えられますよ♥
ちなみにする時は
・息をしっかり吐く
・床に背中と脚をつけないように行う
ことがポイントだそうです◎
最初は脚に負担がかかって痛くなるかもしれませんが、
続けていくうちに足の負担も減り、慣れてきますよ^^
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YouTube
Red Velvetスルギのダイエット名言が話題♡
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https://www.instagram.com/p/B0bPCbRgYAp/
裏で色々な努力をして体型維持法をしているスルギですが、
ファンの間ではスルギのダイエット名言も話題になっています♪
ファンの間ではスルギのダイエット名言も話題になっています♪
①食べたくても、スタイルを維持したくて食べるのを我慢する
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https://www.instagram.com/p/B2BaGkuA2i3/
練習生の時は2kg減量するために、
またデビューした時にファンに完璧な姿を見せるために、
豆乳だけで凌いだことがあるスルギ…。
辛い思いを経験しているからこそ、
この言葉がすごく胸に響きます＞＜
またデビューした時にファンに完璧な姿を見せるために、
豆乳だけで凌いだことがあるスルギ…。
辛い思いを経験しているからこそ、
この言葉がすごく胸に響きます＞＜
②スタイル維持に対する幸福感の方が大きい
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https://www.instagram.com/p/CgtoxZzrYPd/
これはダイエットを成功したことがある方なら、
誰もが心に響く名言ではないでしょうか！？
ダイエット中は食事制限や筋トレをしたりしているので、
ストレスが溜まることが多いですが、
ダイエットを成功した時のことを考えると、
「してよかった」「痩せてよかった」と思えますよね^^
この言葉はモチベーション上がりますね♥
誰もが心に響く名言ではないでしょうか！？
ダイエット中は食事制限や筋トレをしたりしているので、
ストレスが溜まることが多いですが、
ダイエットを成功した時のことを考えると、
「してよかった」「痩せてよかった」と思えますよね^^
この言葉はモチベーション上がりますね♥
この方法を真似すればスルギの体型になれるかも！？
via
https://www.instagram.com/p/Ce_PWETpAtX/
いかがでしたか？
Red Velvetスルギの体型維持法を紹介しました。
デビューから一度も太らずに、
ずっと体型をキープし続けているスルギ！
特に縦に割れた綺麗なこの腹筋はファンも憧れるほど♪
Red Velvetスルギの体型維持法を紹介しました。
デビューから一度も太らずに、
ずっと体型をキープし続けているスルギ！
特に縦に割れた綺麗なこの腹筋はファンも憧れるほど♪
後半ではスルギの腹筋になれる「11文字腹筋」の作り方も紹介しているので、
今の体型を保ちたい方やリバウンドしたくない方は、
是非今回紹介したスルギの方法を実践してみて下さい♬
今の体型を保ちたい方やリバウンドしたくない方は、
是非今回紹介したスルギの方法を実践してみて下さい♬
