Ⓟ.ⒺTWICEジヒョのダイエット法②食事量を半分に減らす
via
https://www.instagram.com/p/CdmVrlqJYzy/
こちらもファンの方の情報になりますが、
ジヒョはその他にも食事量を半分に減らすという
「バンシクダイエット」も行っています！
最初の3ヶ月間は、
1.ダイエット開始日は断食する。
2.翌日からいつもの食事量の半分を3食食べる。
3.塩分を控える。
4.1日2リットルの水を飲む。
5.カルシウムを摂る(目安は1日牛乳250ml)。
6.生野菜を毎日3種類食べる。
の6つのルールだけを守って余分な脂肪と体重を落とすし、
ジヒョはその他にも食事量を半分に減らすという
「バンシクダイエット」も行っています！
最初の3ヶ月間は、
1.ダイエット開始日は断食する。
2.翌日からいつもの食事量の半分を3食食べる。
3.塩分を控える。
4.1日2リットルの水を飲む。
5.カルシウムを摂る(目安は1日牛乳250ml)。
6.生野菜を毎日3種類食べる。
の6つのルールだけを守って余分な脂肪と体重を落とすし、
via
https://www.instagram.com/p/CeDOMGElWaN/
4ヶ月目からは、
1.運動量を徐々に増やす。
2.食事は腹八分目を意識する。
3.薄味・水分補給・カルシウム補強・生野菜摂取のルールを継続する。
の3つのルールを守り、食事するというもの。
この方法を行うだけでリバウンドしない
身体を手に入れることが出来ます♥
1.運動量を徐々に増やす。
2.食事は腹八分目を意識する。
3.薄味・水分補給・カルシウム補強・生野菜摂取のルールを継続する。
の3つのルールを守り、食事するというもの。
この方法を行うだけでリバウンドしない
身体を手に入れることが出来ます♥
TWICEジヒョのダイエット法③1日1食
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https://www.instagram.com/p/CoJwltsPRlS/
こちらは過去に行われた『COSMOPOLITAN』のインタビューで
直接ジヒョが語っていたもの。
ジヒョは食べることが好きなので、
食事管理をするのはとても簡単なことではなく難しかったそうです＞＜
そのため食事管理をしない代わりに
朝と昼は我慢して4時から5時を夜ご飯にして
自分の好きなものを食べるという方法を行っているんだとか♪
ちなみに夜食は食べないそうです！
直接ジヒョが語っていたもの。
ジヒョは食べることが好きなので、
食事管理をするのはとても簡単なことではなく難しかったそうです＞＜
そのため食事管理をしない代わりに
朝と昼は我慢して4時から5時を夜ご飯にして
自分の好きなものを食べるという方法を行っているんだとか♪
ちなみに夜食は食べないそうです！
TWICEジヒョのダイエット法④菌活
その他調べるとジヒョは、
「菌活」と呼ばれるダイエット法も行っていたことが分かりました。
菌活というのはお酢やヨーグルトなど
良質な菌を摂取できる食べ物を食べて
腸内環境を整えるダイエット法のこと！
「菌活」と呼ばれるダイエット法も行っていたことが分かりました。
菌活というのはお酢やヨーグルトなど
良質な菌を摂取できる食べ物を食べて
腸内環境を整えるダイエット法のこと！
ちなみに良質な菌かつ低カロリーなものを選んで
食事に混ぜながら食べると飽きずに長続きしやすいんだとか♥
ヨーグルトの場合、
いつもの朝食に置き換えてみても良いかも！
食事に混ぜながら食べると飽きずに長続きしやすいんだとか♥
ヨーグルトの場合、
いつもの朝食に置き換えてみても良いかも！
