Ⓟ.ⒺTWICEサナのダイエット法②食事制限
via
https://www.instagram.com/p/CJYdrIZLe1c/
ファンの方からの情報になりますが、
サナは食事制限も行っているそうです♬
この食事制限はよく韓国アイドルの間でも取り入れている方が多いですよね！
サナが具体的にどんなメニューで食事制限を行っていたのかは不明ですが、
アイドルがよく食事制限で摂取しているのは
・鶏むね肉
・サツマイモ
が多いです◎
ただ極端な食事制限をしてしまうと
もとの食事に戻した時に筋肉量が減少し、
代謝が落ちている身体は脂肪を溜め込みやすくなっているので、
リバウンドしてしまう可能性が高くなります＞＜
そのため食事制限は【続けられる程度に、ほどほどに】が一番長く続けられるコツです！
※韓国アイドルたちが行っている食事制限メニューは、
こちらから詳しく読むことが出来ます。↓↓
サナは食事制限も行っているそうです♬
この食事制限はよく韓国アイドルの間でも取り入れている方が多いですよね！
サナが具体的にどんなメニューで食事制限を行っていたのかは不明ですが、
アイドルがよく食事制限で摂取しているのは
・鶏むね肉
・サツマイモ
が多いです◎
ただ極端な食事制限をしてしまうと
もとの食事に戻した時に筋肉量が減少し、
代謝が落ちている身体は脂肪を溜め込みやすくなっているので、
リバウンドしてしまう可能性が高くなります＞＜
そのため食事制限は【続けられる程度に、ほどほどに】が一番長く続けられるコツです！
※韓国アイドルたちが行っている食事制限メニューは、
こちらから詳しく読むことが出来ます。↓↓
TWICEサナのダイエット法③リンパマッサージをする
via
https://www.instagram.com/p/B3Q_a7xFH8B/
こちらは2017年に行われたファッション雑誌のインタビューや
日本のテレビ番組の時に語っていたもの。
サナは朝に鏡を見て自分の顔がむくんでいると
その日の気分が落ち込んでしまうことがあるため、
起きた時と寝る前にリンパマッサージを行っているそうです！
日本のテレビ番組の時に語っていたもの。
サナは朝に鏡を見て自分の顔がむくんでいると
その日の気分が落ち込んでしまうことがあるため、
起きた時と寝る前にリンパマッサージを行っているそうです！
リンパマッサージはリンパの流れを促す運動なので、
老廃物の蓄積が解消され、むくみが改善する効果があると言われています♪
ちなみにほぐれて痛みがなくなるまで、やるのがポイントだそうです◎
※JOAHでは5分で出来る簡単なリンパマッサージも紹介しています。
興味のある方は試してみてください。↓↓
老廃物の蓄積が解消され、むくみが改善する効果があると言われています♪
ちなみにほぐれて痛みがなくなるまで、やるのがポイントだそうです◎
※JOAHでは5分で出来る簡単なリンパマッサージも紹介しています。
興味のある方は試してみてください。↓↓
TWICEサナのダイエット法④寝る前にストレッチを行う
via
https://www.instagram.com/p/Bv9QGZOAGUO/
2017年に行われたファッション雑誌のインタビューによると、
サナは夜寝る前にストレッチも欠かさず行っているそうです！
これを行うことで、
いいコンディションで翌日に臨めるそうですよ♥
サナは夜寝る前にストレッチも欠かさず行っているそうです！
これを行うことで、
いいコンディションで翌日に臨めるそうですよ♥
TWICEサナのダイエット法⑤パーソナルジム
via
https://www.youtube.com/watch?v=Jw4pqapucb0
