Ⓟ.Ⓔ宮脇咲良のダイエット法③3日間のプチ断食
via
https://twitter.com/IM_LESSERAFIM/status/1530162475168985088
韓国芸能界ではよく“プチ断食”を行う方が多いですが、
宮脇咲良も過去に3日間のプチ断食を行っていたことがあるようです。
特に大事な撮影前や太ったと感じた時に実践するそうですが、
彼女の場合は何も飲食しないのではなく、
【酵素ドリンク】と【水】だけを飲んで過ごしていたとのこと！
ちなみに断食を行う際はトレーナーの指示のもと行い、
リバウンドしないように準備期や回復期なども行っていたそうですが、
この方法を行って「-4kg」の減量に成功したんだとか♥
宮脇咲良も過去に3日間のプチ断食を行っていたことがあるようです。
特に大事な撮影前や太ったと感じた時に実践するそうですが、
彼女の場合は何も飲食しないのではなく、
【酵素ドリンク】と【水】だけを飲んで過ごしていたとのこと！
ちなみに断食を行う際はトレーナーの指示のもと行い、
リバウンドしないように準備期や回復期なども行っていたそうですが、
この方法を行って「-4kg」の減量に成功したんだとか♥
宮脇咲良のダイエット法④水と食物繊維を多く摂取する
via
https://www.instagram.com/p/CkS7klRPP43/
2019年2月8日に行われた日本インタビューの時に
食生活で気を付けていることについて
「水を飲んだり食物繊維を摂る」と答えたことがある宮脇咲良。
これらを多く摂取することでデトックスを促しているそうです♪
ちなみに厚生労働省によると
成人が1日に必要とする水分量は「2.5L」で、
厚生労働省策定の日本人の食事摂取基準では、
1日あたり食物繊維の目標量が「男性21g以上、女性18g以上」とのこと。
もし水分や食物繊維を摂取する時は、
この量をきちんと守りましょう！！
食生活で気を付けていることについて
「水を飲んだり食物繊維を摂る」と答えたことがある宮脇咲良。
これらを多く摂取することでデトックスを促しているそうです♪
ちなみに厚生労働省によると
成人が1日に必要とする水分量は「2.5L」で、
厚生労働省策定の日本人の食事摂取基準では、
1日あたり食物繊維の目標量が「男性21g以上、女性18g以上」とのこと。
もし水分や食物繊維を摂取する時は、
この量をきちんと守りましょう！！
LE SSERAFIM宮脇咲良のダイエット法を紹介♡【運動編】
宮脇咲良のダイエット法①ピラティス
via
https://twitter.com/IM_LESSERAFIM/status/1591802277454819328
韓国で生活してからピラティスを始めた宮脇咲良。
ピラティスは韓国アイドルや女優では有名なダイエット美容法で、
骨格を整えることで代謝をあげ、痩せやすい体を作る効果があります◎
同じIZONEで活動していた日本人メンバーのひぃーちゃん(本田仁美)も
ピラティスを行っていましたが、
見違えるように体型が変わりましたよね♥
※ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
ピラティスは韓国アイドルや女優では有名なダイエット美容法で、
骨格を整えることで代謝をあげ、痩せやすい体を作る効果があります◎
同じIZONEで活動していた日本人メンバーのひぃーちゃん(本田仁美)も
ピラティスを行っていましたが、
見違えるように体型が変わりましたよね♥
※ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
宮脇咲良のダイエット法②ダンス
via
https://twitter.com/IM_LESSERAFIM/status/1532658339473420289
韓国アイドルは激しく複雑な振付が多いので、
ダンスでカロリーを消費している人が多くいます！
BLACKPINKのジェニーやOH MY GIRLのミミも
ダンスがダイエットになっていると答えたことがありますが、
宮脇咲良も同じくダンスでカロリーを消費しているようです◎
ダンスでカロリーを消費している人が多くいます！
BLACKPINKのジェニーやOH MY GIRLのミミも
ダンスがダイエットになっていると答えたことがありますが、
宮脇咲良も同じくダンスでカロリーを消費しているようです◎
2021年9月13日に行われた日本雑誌のインタビューでは、
「ライブがある時は1ヶ月前からジムに通って
その後でダンスレッスンを皆でしていた」と語っていたことがありました♪
「ライブがある時は1ヶ月前からジムに通って
その後でダンスレッスンを皆でしていた」と語っていたことがありました♪
